چطور برای پیاده گردی آماده شویم؟ (قسمت اول) - نقد و بررسی سینما

به گزارش نقد و بررسی سینما، پیاده گردی یک فعالیت تفریحی و ورزشی در فضای باز است که شامل پیاده روی در محیط های مختلف طبیعی به خصوص کوهستان ها است. اگر برای اولین تجربه پیاده گردی برنامه ریزی می کنید، نکاتی که در ادامه مطرح می کنیم به شما کمک می کنند که سفر و تفریحی به یادماندنی تر داشته باشید. با خبرنگاران همراه باشید.

پیاده گردی یکی از فعالیت های تفریحی و ورزشی پرطرفدار در دنیا است. برای پیاده گردی معمولا راستاهای تعیینی در نظر می گیرند و شرکت های زیادی در سراسر دنیا، تورهای مختلفی برای پیاده گردی برگزار می کنند.

این فعالیت ورزشی هم مانند سایر فعالیت های ورزشی سخت و در دل طبیعت، نیاز به ابزار و وسایل خاص و مهارت های ویژه ای دارد. البته اندازه مهارت و آمادگی بدنی مورد نیاز برای شروع پیاده گردی، کاملا به راستای که انتخاب می کنید بستگی دارد.

پیاده گردی در راستاهای سخت و طولانی می تواند چالش برانگیز، سخت و در عین حال بسیار لذت بخش باشد اما پیاده گردی را می توان از یک پارک جنگلی نزدیک منزل هم شروع کرد و از فواید بی شمار آن استفاده کرد.

هر چقدر بیشتر تمرین کنید و پاها و ریه خود را به این فعالیت عادت دهید، راستاهای طولانی تر و سختتری را می توانید انتخاب کنید. اگر قصد دارید خود را برای پیاده گردی آماده کنید، این نکات را در نظر بگیرید:

1. تصمیم بگیرید که چه اندازه می خواهید پیاده گردی کنید. برای شروع لازم نیست از راستاهای طولانی و چند روزه شروع کنید. برای راستاهای کوتاه نیاز نیست که چادر، لباس اضافه و برخی وسایل دیگر را همراه ببرید. بنابراین بارتان سبک تر خواهد بود. راستای را با توجه به زمانی که در اختیار دارید در نظر بگیرید.

2. در مورد این که می خواهید تنها پیاده گردی کنید یا با یک دوست و به همراه یک گروه، تصمیم بگیرید. البته طی کردن هر راستا به تنهایی ممکن است خطرات زیادی برای شما در پی داشته باشد. بنابراین برای اولین تجربه بهتر است که با یک دوست یا حتی با گروهی از پیاده گردان دیگر، این فعالیت ورزشی را دنبال کنید.

3. سطح آمادگی بدنی خود را برای شروع تعیین کنید. اگر اولین تجربه شما است و آمادگی بدنی مناسبی ندارید، انتخاب کردن یک راستا 8 ساعته در دل طبیعت، کار عاقلانه ای نیست. به آرامی شروع کنید و ابتدا راستاهای کوتاه داخل شهر را انتخاب کنید. به این ترتیب هر زمان که حس کردید توانایی لازم برای ادامه راستا ندارید، می توانید با ماشین خود را به خانه برسانید.

4. مکان پیاده گردی خود را انتخاب کنید. در سایت هایی مانند Trails.com می توانید راستاهای پیاده روی سراسر دنیا را پیدا کنید. اگر قصد دارید داخل شهر پیاده گردی کنید، کافی است به نزدیک ترین پارک یا پارک جنگلی سر بزنید. می توانید از دوستان و همکاران تان در مورد راستاهای پیاده گردی بپرسید.

5. حتما به یک نفر اطلاع دهید. به خصوص اگر می خواهید تنها پیاده گردی کنید، حتما از قبل به کسی خبر بدهید و زمان برگشت خود را به اطلاع او برسانید. به این ترتیب اگر در راستاتان مسئله ای برای شما ایجاد شود و نتوانید در زمان تعیین شده برگردید، یک نفر به نیروهای امداد و نجات خبر می دهد.

لباس مناسب پیاده گردی

لباس مناسب یکی از مهم ترین بخش های پیاده گردی است. در انتخاب لباس همیشه اول راحتی خود را در نظر بگیرید.

برای انتخاب کفش مناسب انتخاب های زیادی وجود دارد. یکی پوتین های سنگین پیاده روی که در کنار مزایای زیادی که دارند، سنگین هستند و به نظر می رسد برای پیاده گردی چند ساعته مناسب نباشند. البته این پوتین ها به خوبی از پاهای شما محافظت می کنند.

کفش های سبک پیاده روی انتخاب خوبی برای راستاهای کوتاه و راحت هستند. البته هنگام خرید کفش دقت کنید که کف آنها صاف نباشد چون در راستاهای شیب دار ممکن است با مشکل روبرو شوید. اصولا کفش یکی از آن وسایلی است که در خرید آن بهتر است صرفه جویی نکنید و همیشه جنس مرغوب تر را خریداری کنید.

برای انتخاب شلوار و بلوز، سعی کنید اول آب و هوا را در نظر بگیرید. تا جایی که ممکن است لباس های سبک تر انتخاب کنید که سریع تر خشک می شوند. در طبیعت بهتر است شلوارک و لباس آستین کوتاه نپوشید تا به پاها و دست های شما آسیبی نرسد و دست هایتان در معرض تابش آفتاب نسوزد.

اگر راستای که در نظر گرفته اید در ارتفاعات است، حتما لباس گرم همراه ببرید چون نمی توانید تغییرات هوا را پیش بینی کنید. کلاه را از قلم نیاندازید. چه در روزهای گرم و آفتابی چه در روزهای زمستانی و پاییزی، با توجه به فصل، کلاه مناسب انتخاب کنید. اگر در روزهای گرم و آفتابی قرار است پیاده گردی کنید، کلاه های لبه دار یا کلاه هایی با نقاب بزرگ، مناسب هستند تا گوش و صورت شما را از تابش آفتاب حفظ کنند. کرم ضدآفتاب را از قلم نیاندازید.

لازم نیست از ابتدا برای خرید تجهیزات و لباس های ویژه پیاده گردی، هزینه کنید. ابتدا این فعالیت را امتحان کنید و اگر دوست داشتید و از آن لذت بردید، می توانید برای خرید تجهیزات و لباس های مناسب آن هزینه کنید.

وسایل مورد نیاز پیاده گردی

وسایل مورد نیاز شما کاملا به راستا و مدت پیاده گردی بستگی دارد. مواردی که در ادامه نام می بریم برای راستاهای طولانی هستند که البته شما با توجه به راستای که در نظر دارید می توانید آن ها را کم و زیاد کنید.

کوله پشتی

ابعاد کوله پشتی شما بسته به وسایلی که قرار است ببرید، متغیر است. برای شروع پیاده گردی، یک کیف کوچک هم می تواند کار یک کوله پشتی را برای شما انجام دهد. برای شروع قرار نیست زیاد هزینه کنید، با وسایلی که در اختیار دارید شروع کنید. اگر در نهایت تصمیم گرفتید که پیاده گردی را ادامه دهید و وسایل لازم را تهیه کنید، در انتخاب کوله پشتی بسیار دقت کنید. کوله پشتی باید متناسب با آناتومی بدن شما باشد تا برای حمل ونقل آن به زحمت نیفتید.

تلفن همراه

تلفن همراه تان را کامل شارژ کنید و همراه ببرید. در شرایط اضطراری به آن نیاز پیدا می کنید. اگر تلفن هوشمند دارید از آن می توانید به عنوان قطب نما، نقشه، فاصله یاب و... استفاده کنید. اگر تلفن هوشمند ندارید، نقشه، قطب نما و سیستم جی پی اس همراه تان ببرید. اگر اهل گوش دادن به موسیقی هستید، هدفون را از قلم نیاندازید.

دوربین

اگر گوشی شما دوربین ندارد می توانید یک دوربین هم همراه خود ببرید. چشم انداز ها زیبایی در راستاتان خواهید دید که شوق عکاسی را در شما زنده می کنند. لازم نیست عکاس حرفه ای باشید یا دوربین گران قیمت با خود ببرید، تنها چند عکس که یادآور لحظات شیرین شما باشد، کافی است.