سفر، تابستان و بارداری
به گزارش نقد و بررسی سینما، اگر این تابستان باردار هستید و قصد سفر دارید، طبیعی است نگران موجود کوچولویی که با خود حمل می کنید باشید و بخواهید بدانید سفر برای سلامت شما و جنینتان مسئله ای ایجاد می نماید یا نه. در دوران بارداری می توان بدون مشکل
ترجمه: فرزانه فولادبند
10توصیه بهداشتی به خانم های بارداری که قصد سفر دارند
اگر این تابستان باردار هستید و قصد سفر دارید، طبیعی است نگران موجود کوچولویی که با خود حمل می کنید باشید و بخواهید بدانید سفر برای سلامت شما و جنینتان مسئله ای ایجاد می نماید یا نه. در دوران بارداری می توان بدون مشکل خاصی سفر کرد اما ضروری است نکاتی را رعایت کنید و برنامه ریزی داشته باشید. اگر در روزهای گرم تابستان قصد سفر دارید، بهتر است برای اینکه عضو تازه خانواده که در راه است با مسئله ای روبرو نگردد، به این نکته ها توجه کنید.با پزشکتان مشورت کنید
پیش از سفرهای طولانی، با پزشک یا مراقب بهداشتی تان مشورت کنید تا درباره ملاحظات دارویی یا آزمایش هایی که ضروری است انجام دهید، هدایت تان کند. او احتمالا به شما خواهد گفت سفر برایتان ممنوعیتی ندارد اما در بعضی بارداری های پرخطر، مراقبت های ویژه ای ضروری است و گاهی پزشک توصیه می نماید سفر نروید.پیش از سفر برنامه ریزی کنید
پیش از سفر برنامه ریزی کنید و با دقت درباره همه موارد از جمله مناسب ترین زمان و وسیله سفر تصمیم بگیرید. گفته می گردد برترین زمان سفر در دوران بارداری 3 ماهه دوم است که تهوع صبحگاهی کم شده و بدن به حمل جنین عادت نموده است. طول جهت و زمان رسیدن به مقصد را آنالیز کنید. سریع ترین و کوتاه ترین راه معمولا بهتر است اما موارد دیگر هم باید مورد توجه قرار بگیرد و سپس وسیله سفر انتخاب گردد.به آزمایش های دوران بارداری توجه کنید
برنامه سفرتان را طوری تنظیم کنید که با زمان آزمایش های پزشکی دوران بارداری تداخل نداشته باشد. این آزمایش ها معمولا در زمان های مشخصی انجام می شوند. مثلا CVS در هفته 10 تا 12، آمنیوسنتز هفته 15 تا 18، سونوگرافی هفته 16 تا 20 و غربالگری قند خون در هفته 24 تا 28. اگر Rh خونتان منفی باشد، ضروری است در هفته 28 آمپول روگام تزریق کنید. اگر قرار است یک یا چند مورد از این آزمایش ها را انجام دهید، زمان لازم برای گرفتن جواب را هم در نظر بگیرید.اطلاعات بهداشتی و سوابق پزشکی تان را جمع آوری کنید
پیش از سفر، فهرستی از اسامی و شماره تلفن هایی که در مواقع اضطراری ممکن است به آنها احتیاج داشته باشید، تهیه کنید. اگر در 3 ماهه سوم بارداری هستید، یک کپی از سوابق بارداری تان همراه داشته باشید که شامل سن، تاریخ آخرین عادت ماهانه، تاریخ زایمان، تعداد و نتیجه بارداری های قبلی، عوامل خطر بیماری ها، آزمایش ها و سونوگرافی های بارداری و علایم ثبت شده حیاتی در هر بار معاینه و سابقه مصرف دارو و جراحی های قبلی شماست.داروهایی که احتیاج دارید همراه ببرید
با توجه به زمان سفر، به میزان کافی دارو همراه ببرید. ویتامین های دوران بارداری یا داروهای بدون نسخه ای که ممکن است در طول سفر به آنها احتیاج پیدا کنید، تهیه کنید. اگر به جایی سفر می کنید که این داروها در دسترس و تهیه شان آسان نیست این موضوع اهمیت بیشتری دارد. بهتر است نسخه داروها را هم همراه داشته باشید.بیمه درمانی تان را آنالیز کنید
آنالیز کنید که آیا بیمه تان عوارض و مسائل بارداری را در طول سفر تحت پوشش می گیرد یا نه. این موضوع وقتی سفرهای خارجی می روید، اهمیت بیشتری دارد. شاید لازم باشد مبلغ اضافه ای برای این منظور بپردازید. هنگام استفاده از بیمه سفر توجه داشته باشید که این بیمه موارد پزشکی مربوط به بارداری را هم تحت پوشش قرار دهد.تغذیه سالم را نباید فراموش کنید
در این دوران گرسنگی حس آشنایی است و حذف یک وعده غذا باعث احساس ضعف و سستی در شما خواهد شد. میان وعده و غذاهای سالم و انرژی زا مانند میوه، خشکبار، دانه های روغنی و آجیل خام همراه داشته باشید. رژیم غذایی در دوران بارداری باید سالم و کامل باشد. غذاهای سالم و بهداشتی شامل همه گروه های غذایی را در رژیم تان بگنجانید و مراقب مسمومیت غذایی باشید. برای پیشگیری از کم آبی بدن، آب سالم و بهداشتی همراه ببرید و مایعات و آب فراوان بنوشید.به راحتی، سلامت و آسایش تان اهمیت دهید
به جای لباس های تنگ و نایلونی، لباس های نازک نخی و گشاد بپوشید. کفش راحت به پا کنید، به خصوص اگر در برنامه سفر شما پیاده روی زیاد است. اگر شکم بزرگ شما مانع بستن بند کفش می گردد، از دمپایی طبی راحتی بهره ببرید و همواره یک جفت کفش اضافه همراه داشته باشید که در صورت لزوم از آن بهره ببرید. در طول سفر توقع زیاد از خودتان نداشته باشید و فعالیت های سنگین انجام ندهید و از این فرصت برای استراحت و تمدد اعصاب بهره ببرید.برای غیرمنتظره ها آماده شوید
اگر با خودرو شخصی تان سفر می روید، علاوه بر اینکه پیش از سفر خودرو را به تعمیرگاه می برید و لاستیک های صاف را تعویض می کنید شماره تلفن تعمیرگاه سیار را هم یادداشت کنید و وسایل لازم را نباید فراموش کنید. همواره تلفن همراه با شارژر همراه داشته باشید. تاخیرهای احتمالی در فرودگاه را پیش بینی کنید. خود را برای ایستادن در صف های طولانی و پروازهای با تاخیر آماده کنید. تغییرات هورمونی شما را مستعد گریه یا فریاد زدن خواهد نمود. آرام باشید و خودتان را با مطالعه یا گوش دادن به موسیقی سرگرم کنید.هفته های آخر بیشتر مراقب باشید
توصیه می گردد در هفته های آخر بارداری سفر نروید و سفرهای ضروری تان را طوری برنامه ریزی کنید که تا پیش از هفته 36 از سفر برگردید.پرسش از متخصص زنان/ دکتر اعظم السادات موسوی
مسافرت در بارداری خطر دارد؟
به طور کلی خانم های باردار بعد از هفته 20 در صورتی که ممانعتی وجود نداشته باشد و پزشکشان اجازه بدهد، می توانند به مسافرت بروند. معمولا تا پیش از هفته 20 ممنوعیتی برای سفر وجود ندارد مگر اینکه احتمال سقط وجود داشته باشد. ضروری است خانم های باردار در طول سفر نکاتی را رعایت نمایند و مراقب سلامت خود و جنینشان باشند. در صورتی که این نکات رعایت گردد، می توانند بدون مشکل به سفر بروند.1 مثلا در طول جهت نباید مدت طولانی و بیشتر از یک تا یک و نیم ساعت در حالت نشسته باشند. توصیه می گردد از جایشان بلند شوند، پاهایشان را تکان بدهند، حرکت نمایند و کمی قدم بزنند. نشستن طولانی مدت ممکن است باعث لخته شدن خون در پا گردد.
2 به میزان کافی مایعات بنوشند و مراقب حساسیت ها و مسمومیت های غذایی باشند. مسمومیت غذایی در خانم های باردار عوارض جدی ای دارد.
3 حمل بار در حد وسایل شخصی مسئله ای ایجاد نمی نماید اما توصیه می گردد خانم ها در دوران بارداری از حمل بار سنگین پرهیز نمایند.
4 نکته دیگر اینکه هنگام سفر با هواپیما یا خودرو حتما کمربند ایمنی را ببندند اما طوری که به شکمشان فشار نیاید.
5 معمولا درباره وسیله سفر محدودیتی وجود ندارد و خانم های باردار با مشورت با پزشک و رعایت نکات بهداشتی می توانند با هر وسیله ای سفر نمایند اما در هفته های آخر اجازه سفرهای هوایی داده نمی گردد. چون در زمان بلند شدن و فرود آمدن هواپیما به علت تغییرات فشار احتمال کنده شدن جفت وجود دارد.
6 به بعضی خانم های باردار هم توصیه می گردد به مسافرت نروند. به اسم مثال اگر در طول بارداری دچار عارضه ای مانند افزایش فشار خون شده اند، احتمال زایمان زودرس وجود دارد یا اگر دچار بیماری های تب دار شده اند بهتر است به سفر نروند.
منبع: هفته نامه سلامت
منبع: راسخون