10 اقدام برای بازگشت به امید - نقد و بررسی سینما

به گزارش نقد و بررسی سینما، تهران (پانا) - شکست در زندگی همه افراد ممکن است رخ دهد چه شکست عاطفی و عشقی و چه شکست های مالی اما خبر خوب این است بعد از شکست هم می توان به موفقیت رسید.

به گزارش نمناک، گاهی شکست، ما را در جای آسیب پذیر ترین نقطه قرار می دهد - احساس درونی خودمان از اعتماد به نفس و عشق به خود ؛اگر چه به طور مستقیم می دانیم که برخی درجات شکست در رسیدن به مراتب بالا ما را یاری و تضمین می نماید، اما زمانی که ما شکست کوچکی می خوریم، این دانش، کم و یا کلا ناپدید می گردد.

آیا این جملات برایتان آشنا نیستند؟

من یک بازنده ام.

هرگز نمی توان کاری را درست انجام بدهم.

من شکست می خورم.

من در ازدواج ام شکست خوردم.

من در شغلم شکست خوردم.

اگر شکست بخورم وحشتناک می گردد.

من شکست را نمی توانم تحمل کنم.

هنگامی که در چیزی شکست بخوریم، اغلب در سطح جهانی به جای شرایط موقت فعلیمان فکر می کنیم ؛ ما فکر می کنیم که نه تنها شکست خورده ایم، بلکه یک بازنده ایم. احساسات ناخوشایند و بی ارزش بودن ما را نابود می نماید، و منجر به اشتباهات و شکست های بعدی می گردد، باعث تعریف ما از خودمان می گردد، و اجازه بازخورد و آموزش و کسب اطلاعات مفید را از ما می گیرد خبر خوب این است که ما می توانیم بر روی شکست هایمان موفقیت بسازیم و در این بخش از نمناک ، به شما خواهیم گفت چگونه.

بعد از شکست چکار کنیم؟

1. خودت را ببخش که پیش بینی نکرده بودی که بدانی ، اکنون باید چه کاری انجام می دادی.

توانایی بخشش، شاید بزرگترین هدیه ای باشد که می توانیم به خودمان بدهیم تا به ما برای برگشت از پشیمانی و اشتباهاتمان یاری کندبه جای حمله کردن به خودتان برای دانستن آنچه که در حال حاضر بسیار واضح است، خودتان را به عنوان یک کار در حال پیشرفت ببینید و به خود، بخشش هدیه دهید.

2. تمرکز بر اینکه خودخواه باشید:

خودخواهی، شاید مهمترین عنصر عزت نفس و انعطاف پذیری باشد. به نظر می رسید که پیشرفت و موفقیت بالا رفتن از حد نرمال جاده ای است که با اعتماد به نفس بالا می رود.با این حال، در این جهت، اعتماد به نفس زیاد شرط است و اطمینان می دهد که هر فردی که از آن حد نرمال پایین تر است، با ارزش یا خاص نیست. خودخواهی به همه افراد، دستاوردهای زیاد و بعلاوه به دستیاران پایین تر اطمینان می دهد که آنها ارزش عشق را دارند، بدون هیچ شرایطی.

3. متقاعد کردن خودتان را تمام کنید:

دست کشیدن از برچسب زدن به خودتان کاری است که عشق به خود باعثش می گردد. به جای آنکه خود را بازنده بنامید، دقیق تر و کمتر جهانی و کلی نگر باشید.عدم موفقیت لازم نیست که شما و ارزش شما را تعریف کنید ، نحوه تعریف کردنتان از خودتان را تغییر دهید، مثلا من یک بازنده ام با من نتوانستم کاری کنم که درست کار کند یا من اشتباهاتی را مرتکب شدم و از این تجربه ها به عنوان قدم های سنگین تری برای پیشرفت استفاده می کنم.

4. شکست خود را به هدف تبدیل کنید:

به جای من در ازدواجم شکست خوردم می توانید بگویید من در ازدواجم مسائل ارتباطی داشتم و در حال یادگیری برای برقراری ارتباط بهتری هستم.جمله اول در گذشته قبول شده بود و این که نمی تواند تغییر کند، در حالی که دومین جمله چشمی دارد به آینده و قدرت بیشتری از آنچه که اکنون می توانید انجام دهید.

5. خودتان را بغل کنید:

به جای اینکه منتقد درونی خود را به سلطنت کامل برسانید، بدانید که چطور می توانید خودتان را در آغوش بگیرید؟!همه ما گاهی اوقات به آغوش احتیاج داریم - به ویژه از خودمان!آیا سزاوار آن نیستید؟

6. خود را مانند یک کودک ، پر از پاکی و زیبایی تصور کنید:

به یاد داشته باشید هیچ چیز مانند نوزادان و بچه ها بدون ارزش و بازنده تر وجود ندارد ما همان قدر ارزش داریم که وقتی به جهان آمدیم، داشتیم.گاهی اوقات احتیاج به نگاه کردن به زخم های گرانبهایی داریم که هنوز در داخل ما هستند ،مهم نیست چقدر شکست می خوریم، ارزش ما باقی می ماند و ما هنوز زیبا هستیم.

7. ذهنیت خود را از قربانی شدن و قربانی بودن بیرون ببرید:

هنگامی که شما احساس یک بازنده را دارید، به جای تمرکز بر انعطاف پذیری و توانایی بازگشت به عقب، خود را قربانی گذشته می بینید بعد از همه اینها، مهم نیست که چند بار شکست خوردید یا خراب کاری کردید - آنچه که واقعا اهمیت دارد این است که چند بار ما به عقب بر گشتیم و دوباره امتحان کردیم، هر بار کمی عجیب تر.

8. بیشتر توجه کنید:

فکر و توجه نکردن فقط درباره ارام شدن و مدیتیشن نیست یا حتی تنفس عمیق و بی سر و صدا در انزوا هم نیست بلکه این است که در زندگی روزمره با مطلعی، کاری را که انجام می دهید، با بیشترین دقت و توجه ممکن باشد. زمانی که مطلع هستیم و فکر می کنیم، به جای بازگشت به اشتباهات قدیمی و یا نگرانی در خصوص آینده، ریشه در حال حاضر خواهیم داشت.همانطور که می گویند، امروز یک هدیه است، به همین علت است که آن را امروز می نامیم.

9. خود را با یک جعبه آرام نماینده، آرام کنید:

گاهی اوقات ما احتیاج به چیزی داریم که آراممان کند، مخصوصا زمانی که حس بدی داریم به عنوان یک درمانگر، گاهی اوقات یک جعبه آرامش بخش برای یاری به متقاضیانم برای مقابله با زمان های استرس زایشان تهیه می کنم.با استفاده از اشیاء واقعی ای که شما را منحرف می نماید و می توانند تسکین دهنده باشند، این جعبه را می توان فراهم کرد.یک مجله، یک توپ ضد استرس، یک سنگ جلا خورده برای به یاد آوردن ارزش هایتان و روغن بدن، نمونه هایی از چیزهایی است که می تواند در داخل یک جعبه آرام نماینده قرار بگیرد و برای احساس آرامش شما مفید باشد.

10. با دیگران ارتباط برقرار کنید:

زمانی که مردم احساس ناراحتی می نمایند، اغلب آنها خودشان را از همه جدا می نمایند، به جای اینکه رابطه شان را بیشتر نمایند.دنبال حمایت اجتماعی بودن یکی از برترین انتخاب هایی است که می توانید انجام دهید، در زمانی که احساس ناراحتی می کنید.دریافت دیدگاه دیگران به شما یاری می نماید که دید تونلی و غلط نسبت به خودتان را متوقف کنید ،که خود را در معرض ارتباط و تعریف شدن قرار دهد.این کار باعث می گردد دیگر تنها نباشید، ولی در اصل مرتبط با حس ارتباطی شما می باشد.

این 10 برنامه عملی برای شکست دادن احساسات شکست خورده به عنوان یک پرنده برای داشتن زندگی انعطاف پذیر و کامل عمل می نمایند به جای تمرکز بر شکست که با سقوط و شکستی کوچک و کوتاه ایجاد می گردد، افتخار می کنید که شما جرات کردید رویاهای خود را با شجاعت و شور و شوق دنبال کنید.