تصور های نادرست درباره اضطراب و نگرانی - نقد و بررسی سینما

به گزارش نقد و بررسی سینما، اختلالات و بیماری های روانی انواع مختلفی دارند که برخی از آن ها در جامعه شایع تر بوده و فراوانی بیشتری دارند.

نقد و بررسی سینما - اگر خودتان اختلال اضطرابی را تجربه نکرده اید، تصور رنجی که نگرانی دائمی می تواند ایجاد کند، سخت است، زیرا بیشتر مردم، گاهی احساس اضطراب یا استرس دارند و تعداد کمی برای مدت طولانی مضطرب هستند. از آنجایی که تصورات نادرست زیادی در خصوص اختلالات اضطرابی وجود دارد، ما برجسته ترین این مفاهیم را به شما معرفی می کنیم که می تواند به شما یاری کند تا کمی درک کنید که به فرد مبتلا به اختلال اضطراب، چه می گذرد.

1 - اختلال و اضطراب را نمی سازند

طبق پروژه مردان خوب ایالات متحده، بسیاری از مردم فکر می نمایند که مبتلایان به اختلال اضطراب در حال ساختن آن هستند، زیرا این چیزی نیست که آن ها بتوانند به طور تعیین تشخیص دهند.

اختلال اضطراب چیزی نیست که دیده گردد. بیشتر مردم برای گذراندن روز کوشش می نمایند، معمولا این افراد سعی می نمایند به هر حال روز را پشت سر بگذارند و سریع به خانه برسند.

بسیاری از مردم فکر می نمایند که افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی آن را برای فرار از اموری، چون کار کردن ایجاد می نمایند، در حالی که بیشتر افراد مبتلا به اضطراب واقعا از آن رنج می برند. از آنجایی که شما نمی توانید احساسات دیگران را احساس کنید، نباید آن ها را بر اساس رفتار ظاهری، قضاوت کنید. در عوض سعی کنید این واقعیت را درک کنید که معمولاً داستان متفاوتی در درون آن ها در جریان است.

2- فقط زمانی مضطرب می شوید که چیزی در فکرتان باشد

یک تصور غلط بسیار رایج در خصوص اختلالات اضطرابی وجود دارد که فقط وقتی چیزی در فکر شماست، بسیار مضطرب می شوید.

این درست نیست. بسیاری از افرادی که از اختلالات اضطرابی رنج می برند، بیشتر از یک فرد معمولی احساس اضطراب می نمایند، حتی اگر هیچ چیز خاصی برای نگرانی نداشته باشند. آن ها گریزی از اضطراب ندارند.

3- اضطراب خود به خود رفع می گردد

تصور غلط دیگر این است که اختلالات اضطرابی خود به خود از بین می فرایند. اغلب، اختلال اضطراب یک بیماری مزمن خواهد بود که می توان آن را کاهش داد، اما بسیاری از افرادی که از آن رنج می برند و مادام العمر آن را خواهند داشت.

4- دارو تنها راه درمان اختلالات اضطرابی است

در حالی که دارو ها می توانند در درمان اضطراب مداوم بسیار موثر باشند، این تنها راه مقابله با علائم نیست. شما می توانید دارو ها را با درمان شناختی رفتاری و بعلاوه سایر روش های درمانی فردی ترکیب کنید تا شانس موفقیت خود را در بلند افزایش دهید.

وب سایت Banyan Mental Health می گوید که درمان شناختی رفتاری می تواند برای بعضی از افراد مبتلا به اضطراب موثرتر از دارو باشد.

5- درمان اضطراب باید بر علت اصلی اختلال تمرکز کند

یکی از افسانه های دیگری که در خصوص اضطراب زیاد می شنویم این است که درمان باید فقط بر روی علت اصلی اضطراب تمرکز کند. مهم است که علت اضطراب خود را بیابید، این ممکن است در واقع ریشه در مسائل دوران کودکی شما داشته باشد، اما نه همواره.

با این حال، درمان در حال حاضر نیز موثر است و به بیماران یاد می دهد که چگونه افکار و احساسات خود را مدیریت نمایند. در اضطراب درمانی، یاد می گیرید که چگونه با افکار منفی مبارزه کنید تا علائم اضطراب را به طور روزانه کاهش دهید.

6- استرس کمتر اضطراب را درمان می نماید

از میان تمام افسانه هایی که درباره اضطراب وجود دارد، بزرگترین افسانه این است که حذف استرس از زندگی، اضطراب شما را به طور کامل از بین می برد. داشتن سبک زندگی کم استرس به شما یاری می نماید تا علائم خود را درمان کنید، اما این به طور جادویی بیماری روانی شما را درمان نمی نماید.

برخلاف تصور رایج، اختلالات اضطرابی ناشی از استرس نیست و شما باید تحت درمان موثری قرار بگیرید تا یاد بگیرید چگونه علائم را به درستی مدیریت کنید، یادگیری نحوه تغییر الگو های فکری می تواند بسیار قدرتمند و تاثیرگذار باشد.

7 - حملات اضطراب می تواند باعث غش گردد

هنگامی که دچار حمله اضطرابی می شوید، ممکن است احساس سرگیجه شدید داشته باشید و یا آغاز به تند نفس کشیدن کنید. این افزایش فشار خون باعث غش نمی گردد، در واقع برعکس آن چیزی است که باعث از دست دادن هوشیاری فرد می گردد.

8- شما نیازی به یاری ندارید. با گذشت زمان به تنهایی بر اضطراب غلبه می کنید

در میان بسیاری از افسانه های رایج در خصوص اختلالات اضطرابی، این ممکن است یکی از جدی ترین افسانه ها باشد. بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که اضطراب آن ها به مرور زمان بهبود می یابد و نیازی به درمان حرفه ای ندارند. در حالی که بعضی از مردم فکر می نمایند ورزش، تغذیه صحیح و اجتناب از کافئین برای مبارزه با اضطراب کافی است، بهبود چندانی نخواهید دید.

در واقع، تنها حدود یک سوم افراد مبتلا به اضطراب واقعا در پی درمان می فرایند، حتی اگر درمان مؤثر نشان داده شده باشد.

9- برای متوقف کردن احساس اضطراب باید افکار مزاحم خود را سرکوب کنید

در حالی که این تکنیک ممکن است به کاهش موقت اضطراب شما یاری کند، ممکن است در دراز مدت اضطراب شما را افزایش دهد و این احتمال وجود دارد که این افکار فروخورده قوی تر و مکررتر برگردند.

هنگامی که فرد دچار حمله اضطرابی می گردد، ممکن است احساس سرگیجه بسیار زیادی ایجاد گردد و ممکن است آن شخص آغاز به تنفس سریع کند.

10- افراد مضطرب اجتماعی نیستند

بسیاری از مردم بر این باورند که مبتلایان به اختلال اضطراب ضد اجتماعی هستند. زیرا آن ها به سادگی نمی توانند با افراد دیگر تعامل داشته باشند.

این درست نیست؛ بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی به سختی حضور در گروه را بسیار سخت می دانند و ممکن است برای آغاز تبادل نظر با افراد دیگر دچار مشکل شوند.

در واقعیت، بسیاری از موقعیت های زندگی مانند مدرسه، دانشگاه و کار غیرقابل اجتناب هستند. افراد زیادی هستند که از اختلالات اضطرابی رنج می برند و در عین حال هر روز با مردم ارتباط برقرار می نمایند.

اغلب شما حتی نمی دانید که آن ها دارای اختلال اضطرابی هستند، زیرا در وادار کردن خود به رفتار عادی با دیگران مهارت دارند.

منبع: عربی پست

بیشتر بخوانید