غذاهایی برای یاری به چربی سوزی شکم
به گزارش نقد و بررسی سینما، برای لاغری شکم چه بخوریم؟ شاید شما هم درباره غذاهایی که نه تنها موجب کاهش وزن بلکه باعث از بین رفتن چربی های شکمی می شوند، شنیده باشید.در ادامه این مقاله با هم فهرست خوراکی ایی که برای لاغری شکم مفید هستند را آنالیز می کنیم و می بینیم که بهتر است برای لاغری شکم چه بخوریم؟
برای چربی سوزی شکم چه بخوریم؟
اجازه دهید صادق باشیم. در این جهان هیچ ماده غذایی جادویی وجود ندارد که بتواند تمامی چربی های شکمی شما را به آسانی آب کند.برای اینکه چربی شکمی کمتری داشته باشید باید شکر کمتری مصرف نمایید، مواد غذایی ناسالم را حذف کنید، خوب بخوابید، سطح استرس خود را کنترل کنید و از تمرینات ورزشی صحیحی بهره مند شوید.
بعد از اینکه تمامی موارد را انجام دادید باید در پی روشی باشید که این چربی دیگر باز نشود.
آب لیمو
شاید شما هم از دیگران شنیده اید که مصرف آب گرم با لیمو به هنگام بیدار شدن از خواب ،می تواند سیستم گوارش بدن را حمایت کند. استفاده از آب لیمو قبل و در هنگام وعده های غذایی هم می تواند مفید باشد.پلی فنولی که در لیمو وجود دارد افزایش وزن را سرکوب می کند و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند. شما می توانید کمی آب لیموی تازه را به آب اضافه کنید یا آن را روی سالاد و ماهی خود بریزید.
دارچین
دارچین می تواند سطح گلوکز خون را کاهش دهد زیرا خالی شدن معده را کند می کند و احساس سیری سریع تر حاصل می شود.مطالعات اجرا شده نشان می دهد که دارچین تعادل گلوکز را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود می بخشد. به همین دلیل این ماده برترین گزینه برای مبارزه با دیابت محسوب می شود.
یک و نیم قاشق چایخوری از دارچین می تواند برای شما بسیار مفید باشد. فقط مطمئن شوید که دارچین تازه است زیرا در اثر گذشت زمان، پلی فنول و مواد فعال موجود در آن از بین می رود.
فلفل قرمز
فلفل قرمز به شما یاری می کند کالری بیشتری بسوزانید و یکی از برترین گزینه ها برای کاهش وزن محسوب می شود. مطالعات اجرا شده نشان می دهد که کپسایسین می تواند سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهد و باعث سوزاندن چربی بیشتری در بدن شود.زردچوبه
التهاب معمولا در هر بیماری دیده می شود. شما می توانید از خاصیت ضد التهابی زردچوبه به نفع خود بهره ببرید. مطالعات اجرا شده نشان می دهد که ماده فعال موجود در زردچوبه به نام کورکومین می تواند چاقی را کاهش دهد و به درمان بیماری های مختلف یاری نماید.اگر به طور مرتب از زردچوبه استفاده نمی کنید و می خواهید از مزایای ضد التهابی آن بهره مند شوید، می توانید از مکمل های موجود استفاده نمایید.
دانه کتان
دانه کتان تازه منبع بسیار عالی از آلفا لینولنیک اسید است که می تواند به کاهش التهاب و تعادل هورمون های بدن یاری کند.مطالعات اجرا شده نشان می دهد که دانه کتان می تواند باعث کاهش وزن شود و التهاب را کاهش دهد. همواره از دانه کتان ارگانیک بهره ببرید.
منبع: سایت مجله سلامت
منبع: راسخون