چگونه نفس عمیق استرس را کنترل می نماید؟
به گزارش نقد و بررسی سینما، خبرنگاران/خراسان شمالی روانشناس بالینی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: استفاده از تکنیک های تنفس عمیق، ذهن آگاهی و ریلکسیشن در کنترل استرس بسیار یاری کننده است.
دکتر گلناز وحیدی در گفت و گو با نقد و بررسی سینما، اظهارکرد: استفاده از این تکنیک ها سبب می گردد فرد اکسیژن بیشتری دریافت نموده و بتواند حس بهتری را تجربه کند.
وی پذیرش احساسات و اضطراب ها را جزو نخستین اقدامات موثر برشمرد و اضافه نمود: یک فرد سالم و دارای سلامت روان با احساسات خود صادق است و آن ها را می پذیرد .
وی به اهمیت تاثیر مثبت ارتباطات و مدیریت آن اشاره و اظهارکرد: در شرایط کنونی که امکان ارتباطات فیزیکی وجود ندارد، می توان با ارتباطات کلامی و از راه دور حس خوب را به هم منتقل و ارتباطات را حفظ کرد.
وی ادامه داد: فضای منزل، فضایی امن است که با مدیریت امور و ارتباطات می توانید حال خود و اعضای خانواده را با همدلی به بهترین شکل تغییر دهید.
وی با تأکید بر نگاه گذرا به شرایط کنونی اظهار کرد: اتفاقات و بحران هایی نظیر شیوع بیماری کووید 19 ماندگار نیست، اما متاسفانه ما انسان ها وقتی در شرایط بحران قرار می گیریم و رویدادهای منفی را تجربه می کنیم مغز ما به طور ناخودآگاه پیش گویی می نماید که این شرایط دایمی است.
وی بر پذیرش گذرای دوران بحران و ماندگار نبودن آن تأکید و اضافه نمود: پذیرش چالش ها و بحران ها موجب می گردد فرد در ناامیدی ها و افکار منفی غرق نگردد.
وی اعلام کرد: سلامت روان در این دوران ممکن است تحت تأثیر تنش هایی با اعضای خانواده قرار گیرد و فرد تعارض ها، تناقض ها و اضطراب هایی را در فضای زندگی تجربه کند .
وحیدی مطرح کرد: برای برطرف مسائل بهتر است افراد در خصوص احساسات خود صحبت نمایند و در این زمینه صادق باشند.
وی اضافه نمود: حق دادن به یکدیگر، مستمع خوبی بودن و درک متقابل سبب می گردد، احساسات فرد فرو خورده نشده و به خشم تبدیل نگردد.
وی گفت: همه موارد فوق به داشتن روابط سالم و فراهم شدن فضای آرامش بخش یاری شایانی می نماید.
منبع: خبرگزاری ایسنا