کمبود ویتامین دی و عوارضی که میتواند برای بدن داشته باشد - نقد و بررسی سینما

به گزارش نقد و بررسی سینما، ویتامین D می تواند از استخوان ها، قلب و مغز حفاظت کند و شاید حتی یاری کند بیشتر زندگی کنید. هنگامی که پوست ما در مقابل نور آفتاب قرار می گیرد، ویتامین D به وسیله سلول های ما ایجاد می گردد. اما با وجود این حقایق، بسیاری از مردم به مقدار کافی از آفتاب ویتامین نمی گیرند. در این مقاله نکاتی که شما احتیاج دارید در خصوص ویتامین D بدانید آمده است.

ویتامین D برای سلامت استخوان و تعدادی دیگر از اندام های بدن مانند ماهیچه ها، دندان ها و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن، اهمیت بسیار زیادی دارد. اما مسئله ای که وجود دارد این است که ویتامین دی به سختی از منابع غذایی معمولی به دست می آید و تامین اندازه مورد احتیاج بدن، تنها به وسیله مصرف منابع ویتامین D امکان پذیر نیست و باید از فرآورده هایی مثل شیر یا غلاتی که با این ویتامین غنی شده اند، استفاده نمود. اگر بدن شما این ویتامین را به اندازه کافی دریافت نکند، با طیف وسیعی از مسائل سلامتی ناشی از کمبود ویتامین دی روبرو خواهد شد که بعضی از آن ها را در این مقاله ذکر نموده ایم. پس با ما همراه باشید تا با عوارض کمبود ویتامین D و راه های درمان آن آشنا شوید.

علائم کمبود ویتامین دی

درد و ضعف ماهیچه هاماهیچه ها برای داشتن عملکرد درست، به مقادیر معینی از ویتامین D احتیاج دارند. کمبود ویتامین D می تواند منتهی به دردناک و ضعیف شدن ماهیچه ها شود. این همان حسی است که اغلب، زمانی آن را تجربه می کنید که به عفونتی ویروسی مانند آنفولانزا دچار شده اید. شدت این درد از نسبتا ملایم تا شدید متغیر است و اگر کمبود ویتامین دی جبران نشود، در طول زمان بدتر می شود.

سردرد و سرگیجهسردرد و سرگیجه به عنوان یکی از علائم فشار خون بالا رایج است و معمولا کسانی که کمبود ویتامین D دارند، از فشار خون بالا شکایت می نمایند. فشار خون بالا، یکی از قاتلان خاموش نامیده می شود، زیرا با وجود اینکه عامل خطری برای سکته قلبی و مغزی است، ولی در بعضی افراد هیچ علائم هشداردهنده ای وجود ندارد و آنها متوجه بالا بودن فشار خون خود نمی شوند. اگر سردرد و سرگیجه دارید و گمان می کنید که شاید فشار خون تان بالا باشد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

عفونت های مکرراگر متوجه شده اید که به طور مکرر به عفونت ادراری یا مسائل تنفسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا دچار می شوید، این احتمال وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما به اندازه کافی قوی نباشد. یکی از دلایل ضعف سیستم ایمنی بدن کمبود ویتامین D است که در سلول های سیستم ایمنی، در غلظت بالا یافت می شود و برای عملکرد مناسب آنها لازم است. در مطالعه ای معین شد که احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی یا آنفولانزا در بچه هایی که ویتامین D به اندازه زیاد در سیستم ایمنی بدن آنها وجود دارد، کمتر است.1

بیمار شدن مکررسیستم ایمنی بدن از شما در برابر عوامل بیماری زا، مانند باکتری ها و ویروس ها، محافظت می نماید. ویتامین D با سلول های سازنده سیستم ایمنی در تعامل است. زمانی که بدن با کمبود این ماده مغذی روبرو است، اثر منفی بر سیستم ایمنی گذاشته و شما را هرچه بیشتر مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا، آلرژی ها، آسم، و اگزما می سازد. اینها تنها بخش کوچکی از مواردی هستند که به واسطه بروز مسائل در عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان می توانند شکل بگیرند.2

عرق بیش از حداگر بدون هیچ علت معینی بیش از حد عرق می کنید، احتمال این که به کمبود ویتامین دی دچارید زیاد است. برای تشخیص بهتر به پزشک مراجعه کنید.

احساس افسردگیافسردگی را می توان از علائم کمبود ویتامین d دانست. فرد افسرده اغلب احساس ناراحتی ، بی ارزشی و... می نماید. اما خبر خوب این جا است که در اغلب مواقع می توان با کسب ویتامین دی لازم افسردگی را از بین برد.

ریزش موریزش مو به کمبود ویتامین دی در بدن مربوط می شود. چنان چه سطح ویتامین های بدن برای زمانی طولانی کم تر از حد معمول خود باشد، مواد غذایی لازم جهت طی یک چرخه طبیعی رشد به فولیکول های مو نمی رسد. به همین دلیل پس از مدتی موها شنماینده و حساس شده و در نتیجه دچار ریزش می شوند. ویتامین d از مهم ترین ویتامین های لازم جهت رشد مو است. در کنار این وجود ویتامینc و بیوتین نیز برای رشد بهتر مو مهم به شمار می رود. اگر فردی بتواند مقادیر کافی از این ویتامین ها را به بدن خود برساند، دارای موهایی زیبا با رشدی مناسب خواهد بود.3

ام اسبیماری ام اس در مناطقی که فاصله بسیار دورتری از خط استوا دارند شایع تراست. دانشمندان سالها به وجود ارتباطی بین نورخورشید، سطوح ویتامین D و این اختلال خودایمنی که به اعصاب آسیب وارد می نماید تردید داشتند. اما به تازگی معین شده که پایین بودن اندازه ویتامین D در بدن میتواند موجب بالارفتن احتمال ابتلا به بیماری ام اس شود. علیرغم این ارتباطات، مدارک کافی برای توصیه ویتامین D برای پیشگیری از یا درمان ام اس وجود ندارد.

دیابتبعضی از مطالعات نشان داده اند که ارتباطی بین سطح ویتامین D پایین و دیابت نوع دو که شایع ترین حالت این اختلال قند خون به شمار میاد وجود داره. برای همین این احتمال وجود داره که، بالابردن سطح ویتامین D می تواند به متوقف کردن این بیماری یاری کند؛ هرچند پزشکان هنوز مدارک کافی دردست ندارند که مصرف این مکمل را برای پیشگیری از دیابت نوع دو توصیه نمایند. چربی اضافی بدن در دیابت و سطوح پایین ویتامین نقش دارد.4

راه های درمان و جبران کمبود ویتامین d در بدنبرترین روش تشخیص کمبود احتمالی ویتامین D آزمایش خون است. به گفته متخصصان کاهش اندازه این ویتامین در بدن منجر به دردها و نارسایی های مختلف می شود.5

استفاده از مکمل های غذاییبه بزرگسالان زیر 70 سال در روز مصرف 600 واحد ویتامین d و افراد بالای رده 70 روزانه 800 واحد توصیه می شود. ولی چنان چه فردی دچار کمبود شدید ویتامین دی شده باشد، طبق نظر متخصص و پزشک وی مصرف 4000 واحد نیز توصیه می شود.

نور خورشید نورآفتاب برترین منبع برای جذب ویتامین دی به بدن است. سه روز در هفته و هر بار به مدت 15 دقیقه در مقابل آفتاب قرار بگیرید. از این نعمت الهی بهره مند شده و سلامت روح و جسم خود را به راحتی و بدون صرف هزینه ای تامین کنید. دنیا هستی سرشار از نعمت و رحمانیت الهی است برای داشتن زندگی سالم از آن ها بهره ببریم.

به طورکلی بدن انسان برای حفظ سلامتی خود به همه چیز به اندازه کافی احتیاج دارد. ویتامین ها و پروتئین ها نیز از جمله موارد مهم در این زمینه هستند. در این مقاله نیز سعی شد به اهمیت یکی از ویتامین ها تحت عنوان عوارض کمبود ویتامین d پرداخته شود. امیدواریم با مصرف صحیح مواد غذایی مقوی و بهره مندی از نور خورشید زندگی و تنی سالم داشته باشید.3

پی نوشت:

1.www.chetor.com

2.www.fa.shafaqna.com

3.www.yjc.ir

4.www.darmankade.com

5.www.jadidtarin.com

منبع: راسخون