7 خبرنگاران برای داشتن موهایی سالم و زیبا - نقد و بررسی سینما

به گزارش نقد و بررسی سینما، اگر چه ژنتیک نقش مهمی در سلامت موها بازی می نماید، اما تغذیه فرد، آلودگی ها، هوا و مقدار رسیدگی به موها هم از عوامل مهم دخیل در شادابی موها به شمار می رود. با این 7 راه چاره موهایی سالم و خوش حالت داشته باشید.

1- پروتئین بخورید!

رژیم غذایی مناسب، یکی از مهم ترین عوامل سلامت پوست و موی سر است. موهای ما از پروتئین ساخته شده اند، پس برای حفظ طراوت و شادابی شان روزانه حداقل 45 گرم پروتئین مصرف کنید. برترین منایع پروتئین عبارت اند از:

• گوشت کم چرب
• گوشت پرندگان
• ماهی
• لوبیا
• لبنیات کم چرب
• تخم مرغ

اگر پروتئین کافی مصرف نکنید، بعد از چند هفته، موهایی شنماینده، کم رنگ و حتی ریزش مو، خواهید داشت.

2- زینک

کمبود زینک باعث ریزش موها می گردد. دانه هایی مانند گردو، گردوی آمریکایی و بادام حاوی این عنصر ضروری هستند پس برای جلوگیری از ریزش مو های تان، آنها ر ا در رژیم غذایی خود بگنجانید.

منابع زینک:

• سبزیجات
• میوه ها
• سبزیجات برگ سبز سالادی
• آب

استفاده از قرص های مولتی ویتامین یا مکمل های زینک هم می تواند بسیار موثر باشد.

3- امگا برای موهایی زیبا

افزایش استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 باعث تحریک فولیکول مو و غده های چربی می گردد و اگر چه باعث رشد موهای تان نمی گردد، اما باعث حفظ سلامت پوست سر خواهد شد. امگا 3 در ماهی های آب سرد، مانند سالامون و ساردین یافت می گردد.

دیگر منابع امگا 3 عبارت اند از:

• بذر کتان
• ماست
• پنیر محلی
• سالاد
• دانه غلات

4- موهایت را بشناس

در خصوص دفعات شستشوی مو اختلاف نظرهای زیادی وجود دارد. البته این کاملا بستگی به ترجیح و احتیاجهای فرد دارد که خود آنها بستگی به موارد زیر دارد:

• جنس و نوع مو
• مقدار استفاده از محصولات مو
• مقدار فعالیت تان

برای مثال افرادی که موی چربی دارند، ممکن است روزانه احتیاج به شستشوی موی شان داشته باشند، و افرادی با موی خشک، کمتر احتیاج به شستشو پیدا نمایند.

5- شامپوی درست را انتخاب کنید

استفاده از شامپو و محصولات موی نامناسب می تواند منجر به آسیب های جدی در موهایتان گردد. پس از محصولاتی بهره ببرید که برای موی شما مناسب هستند، موی چرب، خشک و معمولی. بعلاوه اگر مشکل خاصی، مانند شوره سر، دارید از شامپوهای مناسب (در این مورد ضد شوره) بهره ببرید.

از شامپوهایی با ترکیبات ناملایم مانند آمونیوم، سولفات و سدیم پرهیز کنید. همواره به خاطر داشته باشید که قیمت بالا لزوما نشانه کیفیت یک محصول نیست.

6- از نرم نماینده های تخصصی بهره ببرید

استفاده از نرم نماینده بعد از تمام شدن شستشوی مو باعث نرمی، درخشانی و حالت پذیری موها می گردد. می توانید از شامپوهایی که خود حاوی نرم نماینده هستند، و یا محصولات نرم نماینده مو، بهره ببرید.

نرم نماینده را روی موهای خیس تان بریزید و به خوبی تمام قسمت های مو را به آن آغشته کنید، بگذارید برای 2 تا 3 دقیقه روی موها بماند، سپس آن را کاملا بشویید. البته نحوه استفاده هر نرم نماینده روی بسته آن نوشته شده است.

استفاده از نرم نماینده در هر بار شستشو برای همه لازم نیست. برترین میزان، و دفعات مصرف برای موهای خودتان را پیدا کنید.

7- بشورید و شانه کنید

بسیاری از افراد موهای شان را بیش از حد می شویند یا درست از شامپو استفاده نمی نمایند. برای اینکه مطمئن شوید با موهای تان درست رفتار می کنید موارد زیر را رعایت کنید:

• موهای تان را بیشتر از یک بار در روز نشویید
• به مقدار ای از محصولات مو بهره ببرید که تمام موهای تان به آن آغشته باشد، نه بیشتر از آن
• از دوش گرفتن با آب خیلی سرد یا خیلی داغ بپرهیزید

زمانی که موهای تان خیس هستند، به نرمی با آنها رفتار کنید، چرا که در این حالت 3 برابر بیشتر از حالت معمول شنماینده هستند. آنها را برای مدت طولانی در حوله نپیچید و تا خیس هستند شانه شان نکنید.